Super Intensitätstechnik!
Man braucht kein Trainingspartner, kann über den Muskelversagenspunkt trainieren, kann das Muskelversagen in kurzer Zeit mehrmals erreichen und danach hat man nen höllischen Muskelkater. Kurzum: Eine der besten Intensitätstechniken. Weiterhin würde ich Rest-Pause-Training oder (falls Trainingspartner vorhanden) Intensivwiederholungen.

Gruß BBU