Bitte bewertet mal meinen Trainingsplan ausm Studio

[dennis79]

Oh! Good Mornings und freie Kniebeugen enthalten, hätte ich gar nicht erwartet. Wenn du hiermit arbeiten möchtest, würde ich den Latzug durch Klimmzüge ersetzen, Trizeps-Pushdowns am Seil durch French-Press ersetzen und die Bizepsmaschine durch freie SZ-Curls.
Lass dich außerdem mit den empfohlenen Wiederholungszahlen nicht so einschränken. 20 sind etwas viel für effektives Krafttraining, wo 12 empfohlen werden ggf. auf 10 senken, das ist aber nur meine persönliche Meinung.


Gruß
Dennis

[Marison]

Oh! Good Mornings und freie Kniebeugen enthalten, hätte ich gar nicht erwartet. Wenn du hiermit arbeiten möchtest, würde ich den Latzug durch Klimmzüge ersetzen, Trizeps-Pushdowns am Seil durch French-Press ersetzen und die Bizepsmaschine durch freie SZ-Curls.
Lass dich außerdem mit den empfohlenen Wiederholungszahlen nicht so einschränken. 20 sind etwas viel für effektives Krafttraining, wo 12 empfohlen werden ggf. auf 10 senken, das ist aber nur meine persönliche Meinung.


Gruß
Dennis

das hab ich halt so im internet gefunden...

ich suche halt einfach nen vogefertigten plan mit ordentlichen erklärungen, mit dem ich einfahc einsteigen kann.

was ist denn french press genau? freie sz curls statt bizepsmaschine hätt ich eh gemacht und klimmzüge statt latzug habsch auch schon gehört...

wdh auf 12 is schon klar.

also mit den änderungen taugt der was?

hab halt noch net genug ahnung davon, um mir selber einen zusammenzustellen und halte das auch noch nicht für nötig.

edit: so geht der link: http://www.fitness-center.at/wissen/...ittene_1m.html