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Was heisst hier richtiges Kreuzheben.
Es gibt Kreuzheben mit gestreckten Beinen, was primär den Beinbizeps und die Batzen trainiert und es gibt Kreuzheben aus der Hocke, was mehr die Quadrizeps und den unteren Rücken trainiert.
Das sind zwei verschiedene Übungen wie Sumo oder klassisches KH auch 2 verschiedene Übungen sind....
Entweder mache ich
- Kniebeugen + KH mit geraden Beinen
- oder KH aus der Hocke und Beincurls.
Also eine Übung für die "Vorderseite" und eine für die "Rückseite"