Sorry Leute, war wirklich ein bisschen falsch.

Hier richtig:

1. Brustpresse 3x10 bei 40/45kg
Ja, das ist eine Maschine. Soll wohl das Bankdrücken ersetzen.
2. Latzug 3x12 bei 45kg
3. Seitheben mit Kurzhanteln 3x10 bei 7 kg
4. gedrehte KH Curls mit beiden Armen gleichzeitig 3x10 bei 12 kg
5. Beinstrecker 3x10 bei 35kg
Nee, das ist schon richtig. Heißt aber wohl Beinstrecker oder so. Weißte was ich meine?
6. Beinbeuger 3x10 bei 35kg
7. Drop Downs 3x10 bei 20 kg
8. Sit Ups 3 x 20 (mit dieser Hilfe)
9. Rückenstrecker 3x10

Danke, aber habe keine körperlichen Einschränkungen...