Übungen ohne Gewichte

[aLpenbog]

Also nen Kumpel von mir will auch anfangen zu trainieren und hatte mich mal um Rat gefragt, jedoch hatter kein Geld für Gewichte und co.


Fürn Lat dacht ich mir ist Klimmzug doch opitmal und ne Stange findet man immer irgendwo.

Für den Bauch ebenso an der Stange hängendes Beinheben.

Für die Schultern dacht ich mir im Handstand (wenn mans net kann anner Wand) und dann runterlassen und hochdrücken sogesehen Frontdrücken bloss anders rum.

Für Brust halt Dips, da ich finde das Liegestüzte eher Ausdauersache sind.

Nun fehlt halt noch ne Übung ala Kreuzheben und was für die Beine. Hätte da jemand ne Idee von euch? und bitte keine Links zu so fitness fighter Seiten, wo die meisten Übungen recht leicht und nicht intensiv genug sind aufzubauen.

[PdSpike]

wenn ich ne woche nicht zuhause bin und keine möglichkeit hab, ins gym zu gehen, dann nehm ich mir nen stabilen rucksack und pack nen paar LH scheiben rein...
je nach übung kann man dann entweder an der schlaufe oben, oder an den grossen riemen je nach übung weiter oder enger fassen
kniebeugen - rucksack auf
kreuzheben - rucksack vorm körper halten
bizeps - anner schlaufe halten
nacken - an den riemen
rudern - halt auch an den riemen, aber dabei sehr eng schnallen
trizeps - überm kopf anner schlaufe
brust - weite LIEGESTÜTZE mit gewicht im rucksack
waden - auch auffen rücken und dan einbeinig auf ner treppenstufe
lat - nen stabilen türrahmen suchen

naja, damit kann man halt alles machen... man könnte meinen ich hab kein gym ... bin aber in einem und zusätzlich homegym.....

wenn man echt kein geld für gewichte hat, kann man sich auch anders behelfen..... dann halt statt der gewichte einfach steine nehmen, oder z.b. flaschen mit sand befüllen.

[imported_Mr_Pink]

Also heutzutage gibt es Studios für 15 Euronen Monatsbeitrag... das sollte doch kein Problem sein die aufzubringen... da hat man dann über Kurz- und Langhanteln, Maschinen, Cardiogeräte alles was man braucht!

Ich denke zuhause verliert man schnell die Motivation... wenn man nichtmal ne anständige Ausrüstung hat!

Gruß
MP

[Badboy007]

HI,
wenn er wirklich nich das Geld für ne vernünftige Ausrüstung oda n Studio hat, dann soll er es sich doch einfach zum GEB. oda so schenken lassen.!

mfg

^^Badboy007^^

[Dane]

Wenn er kein geld (15,-eur im monat) für ein Studio hat,dann hat er auch kein geld um sich ein Rucksack zu kaufen :)))

[addu]

will ich sehn nen studio für 15 eur den monat . ich zahle 33 euro verdammte *******e.

[meddlmax]

McFit.
Fit24
Andere Discounter....

[Böhser Neffe]

Rucksack aus dem Schrank nehmen, und Bücher reinfüllen.

- Für die Liegestütze Rucksack anschnallen, Füsse auf den Tisch (Füsse also höher als Kopf etc. und dann richtig pushen (weg vom Boden!!).

- Klimmzüge.

- Dips

Da wird sich schon was tun........zumindest bin ich ganz zufrieden damit.

[deraccount]

und sogar das wäre noch günstig

[DanielKnupp16]

lol!!!!!!

also ich bezahle gerade mal 12,70 weil ich schüler bin und ich habe alles was ich brauche!!

nunja also was du noch machen kannst:
dich fragen was du ohne gewichte erreichen willst!

naja denke da wirst du nach 2 mal die lust verlieren und bringen wirds wohl eher auch net viel!

mfg