Hallo,

nach aufmerksamer Lektüre der Stickys und jeglicher Grundprinzipien möchte ich ein paar Fragen loswerden.
Ich bin 17 Jahre alt und trainiere seit gut 8 Monaten, seit einem mit einem 3er Split, schaffe es so ca. 3x die Woche ins Studio (McFit) und vertraue so langsam aber sicher den "individuellen Plänen" nicht mehr.

Grundlegende Fragen sind:
- Ist ein zweier Split oder ein dreier Split sinnvoller bei 3Tagen/Woche?
- Wo finde ich dann einen dementsprechend guten Plan, der auch Übungen für
Bauch und Beine dabei hat?
- Ist es sinnvoll in einem Plan für den selben Muskel mehrere Übungen zu haben, zB. Latzug/Klimmzüge, Scottcurls/LH Bizepscurls, Squats/Beinpresse?
- Reichen für den Bauch 1x die Woche Crunches+Beinheben? Der Bauch ist bei mir flach und muskulös, aber es ist nicht ansatzweise ein Sixpack zu erkennen.

Ich freue mich über Antworten, Planvorschläge usw.

Danke, any