Hi du,


machst denn auch Grundübungen?? hab die ersten zwei Jahre fast nur Grundübungen gemacht,bevorzugt viel Kreuzheben,Bankdrücken, Umsetzten......!

Bevor du mit sowas beginnst solltest allerdings jemand haben,der dir das gut erklärt,am besten ein Trainer....!

Trainiere schon immer mit:

Mo: Brust/Arme(Bi und Trizeps)
Di: Frei
Mi: Schultern/ Nacken
Do: Frei
Fr.: Rücken/ Eine Woche Kreuzheben und eine Isolationsübungen


Beine mach ich momentan nicht wg.einer verletzung....!