BD mit Partner und Vollgas ist eh klar, ABER der Partner hat seine Finger von der Stange wegzulassen solange sich die Stange nicht ungewollt nach unten bewegt. Und dann hilft er nicht nur ein bißchen sondern hebt das Gewicht in die Ablage.

Intensivwiederholungen bringen keine Kraft. Das ist was für weit fortgeschrittene Bodybuilder die 100% geben können auch wenn der Trainingspartner leicht mithilft. Die drücken dann aber normalerweise auch weit über 100kg und machen Intensivwiederholungen nicht um ihr Ego aufzubessern. Bei den meisten Möchtegerns sieht man Intensivwiederholungen hauptsächlich beim Bankdrücken und bei Bizepscurls, aber nicht an der Bizepsmaschine oder am Butterfly. Warum wohl...


Wegen dem Plateu, einfach weitertrainieren... ich hab über 8 Monate gebraucht um von 2x150 auf 3x150 zu kommen. Wie Oggy immer schreibt: "Kommt Zeit kommt Kraft!"


Gruß, Joe