Zitat Zitat von Böhser Wolf
Trainierst du den Rücken auch vernünftig?
Starker Bauch + schwacher Rücken = Aua....
stimmt - leider

Ansonsten
- Beinheben im Liegen (Am besten auf ner Bank, hinten Festhalten und dann Beine Von parallel bis senkrecht...)
ne tolle Übung um seiner LWS endgültig den Rest zu geben wenn man es da nicht schafft, beim senken der Beine, den unteren Rücken gegen den Boden zu drücken, wird das Becken gekippt und man fällt ins Hohlkreutz - also wohl ned so der Bringer

- Oder die Bewegung wenn du eine Kerze machst ( Beine gehn Himmel und dann den ---pieeep--- rauf und runter)
ok das geht
ansonsten gibt es dafür noch spezielle Bänke, wo die Beine hoch gelegt werden und ne Lardoseunterstützung den unteren Rücken abstüzt, da gehen auch die Crunches problemlos