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Ich trainiere auch nach einem 4er Splitt:
Mo: Rücken, Bizeps
Mi: Brust, Trizeps
Fr: Schultern, Bauch
So: Beine, Trizeps
Gruß
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mein 4er split:
Brust, Bizeps, Bauch
Beine
Schulter, Trizeps
Rücken,Nacken, Bauch
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