Mir gefällt es nicht. Du machst Do Bizeps. Wie willst du dann Fr ein vernünftiges Rückenprogramm machen?

Vorschlag:

Mo Brust/vordere Schultern

Di Rücken/hintere Schultern

Mi frei

Do Beine

Fr Arme


Mal versucht die Schultern nach den Beinen zu trainieren und nicht umgekehrt, so wie du beschrieben hast.