ich fang generell wieder neu an mit kleinen gewichten und mehr wiederholungen.........und der trainier meinte halt in meiner "aufbauphase" sollte man halt am anfang mehr laufen

wenn ich dann auf die "kraftphase" gehe sollte ich dann mehr gewichte weniger wiederholungen machen und dann reduziere ich auch das laufen auf 10min

mein kollege der schon jahre lang trainiert meinte auch das man sich vorher aufwärmen sollte
dann kommt das blut so richtig in die muskeln und er kan nerst richtig arbeiten.........
könnt ihr mir das mal erklären warum das aufwärmen vorher net so wichtig ist und warum das immer viele leute behaupten