Zitat Zitat von schweinenacken
Zitat Zitat von ElPulpo
mach dir abends frühstück & schnitten fertig, die du schnell verdrücken kannst. steh gegebenenfalls 5min eher auf als gutes schnellfrühstück würd ich magerquark mit geschmackspulver (z.b. kakao oder nur aromen) und/oder süßstoff, evtl mit bisschen whey noch (die kombo ist beliebt), und haferflocken/müsli rein und runter damit ein stück obst aufn weg zur arbeit ist auch nicht verkehrt. auf der arbeit kanns ne tuppadose mit harzerroller oder packung schinken und ne banane+apfel mitnehmen

KANN DOCH NICHT SO SCHWER SEIN ZU ESSEN!!!!
und jetzt liste mal bitte auf wieviele schnitten, magerquark mit süßstoff, haferflocken und äpfel man futtern soll um auf 4000 kcal am tag zu kommen...
das ist auch nur bsp gewesen für ein frühtstück vor dem betriebsfrühstück und was er sich zur arbeit zusätzlich noch mitnehmen soll und zuhause essen was aufn tisch kommt. mit belegten broten und obst kommt man schnell auf die fehlenden kalorien, die auch noch gesund sind

und meine netten vorredner haben alle gute bsps genannt