Wenn dir der untere Rücken wehtut liegt es wohl an der falschen Technik. Ein Gürtel wird dir da nicht viel bringen. Ist im BB sowieso unnötig. Bei deinen Unterarmen musst du Geduld haben. Die werden schon noch stärker. Was bringt dir das, wenn du jetzt schon mit Schlaufen rummachst. Du vera.rschst dich im Prinzip selber, weil du später noch mehr Probleme haben wirst.

Gruß kleberson