Ich hab mir das Buch vor 6 Monaten gekauft, für Anfänger wie mich ist es doch zu extrem, (vor allem wenn man am Anfang ein Ganzkörpertraining macht) aber interessant trotz dem. Die Infos in dem Buch sind schon ziemlich alt, das merkt man auch an den S/W Fotos der damaligen BBuilder. Es wird besonders auf die Arme eingegangen und die Übungen genau erklärt, auch was man Essen sollte wird geschrieben. Aber auch werden Beine nicht weggelassen denn dort steht die Arme wachsen schneller wenn man auch gleichzeitig die Beine trainiert... Der Anfang des Trainings beginnt also mit den Beinen, die Arme kommen später.

Bei dem Programm wird erklärt wie man in ca 6 Wochen messabre Ergebnisse erzielt. Als Beispiel für Bizeps von "Charles Baird, 25 Jahre, 174cm" Vor dem Training 34,24cm nach 6 Wochen Training 37,15.

Das Buch hat einige Seiten und hat einige Infos zum Plan, hab mir das Buch zwar gekauft aber nur die ersten 2 Kapitel durchgelesen, nach 6 Monaten fange ich so langsam an mit dem BB... werde es noch irgendwann mal zu Ende durchlesen