Ich will das ganz gerne machen weil ich dünne Ärmchen habe und mich das schon seit Jahren stört.

Da die erste Woche ein Training vorsieht indem erst mal sehr viel mehr auf die Beine als die Arme eingegangen wird (Beinstrecken, Beincurls, Kniebeugen, Wadenheben, Überzüge, Kreuzheben Seitheben, KH-Bankdrücken), denke ich ist das in jedem Fall eine gute Grundlage ist, selbst wenn ich später sehe das das Programm zu heavy für mich ist. Kann ich immer noch auf das normale Grundübungsprogramm umschwenken.

In dem Buch steht das man sein Potential der Oberarme erkennen kann in dem man den Umfang der Handgelenke mal 2,3 nimmt, ist das wirklich so?
Oder gibt es da heute andere Methoden das ungefähr zu berechnen, oder geht das gar nicht?