HIT ist schon ok, das funktioniert ja auch submaximale krafteinsätze bis zum versagen, baut kraft auf und masse aber nicht bloss mit einem Satz oder 2 per Muskelgruppe, für Kraft ok könnte ev. gehen wenn bei 3 maligem Training in der Woche dr selben Muskelgruppe. Mache auch gerade bei meinen Grundübungen einen Versagenssatz mit 1 - 3 Wdh. aber erst nach 4 Pyramidischen aufwärmsätzen, jedoch das 2- 3 x in der Woche jeh nach Erholung. Kann mir nicht vorstellen mich gleich unter 200 kilo für die Kniebeuge zu stellen ohne herantasten ans Gewicht.

ein Satz per Übung ist eine schöne Marketing sache für fitnesscenter, so bleiben die Leute bloss 30 sec. an einem Gerät, aber seien wir mal ehrlich welcher Profibodybuilder heute oder Powerlifter oder Gewichtheber Trainiert so ??

mfg. lean