also mr. markus Rühl trainiert volumen, Jean Pierr Fux den ich persönlich kenne macht ebensoo mindestens 3 Sätze per Übung was nicht dem von Nautilusforschern empfohlenen 1 Satz per übung entspricht
(mike Menzer), mit Nautilusmaschinen mag dies womöglich gehen, aber nicht mit freigewichten da die physikalische Belastung etwas anders ist als bei den mit exenter abgeänderte belastungskurve der maschinen.
Ich Spreche da nicht von 20 sätzen per Muskelgruppe, ne ne sondern von 6-8 für kleine und 9-12 für grosse Muskelgruppen 2 - 3 Übungen a 3-4 Sätzen. ebensoo gibt es einen unterschied ob Jemand schon eine enorme Masse aufgebaut hat oder diese noch aufbauen muss, könnte mir ebensoo vorstellen dass ab einer gewissen Masse und Kraft das einsatzsysthem Funktioniert und aproppo stoff Mr. Mike Menzer war wie all die anderen nicht klean, und seine enormen Fortschritte mit dem 1 Satz systhem hatte er nach einer Trainingspause jeder weiss doch dass es einfacher ist Masse wieder aufzubauen welche schon mal da gewesen ist. Er verglich dies mit den Fortschritten die Schwarzenegger nach seiner Beinopperation gemacht hatte mit volumen, klar 20 sätze per muskelgruppe und das ganze 3 x in der Woche ist zuviel.

mfg. lean1