Also: 3mal die Woche pumpen

Empfielt es sich bei jeder Trainingseinheit, die Hantelbank zu benutzen? Oder jedes mal die Oberarme zu trainieren? Ich mach es meistens so, bei den Muskelgruppen die noch ziemlich geschwächt sind, lasse ich meistens aus oder nur wenig Gewichte! ungefähr so
Jede Einheit dauert ca 2Stunden mit aufwärmen und Pausen!

Montag: 10 Minuten Rudern anschließend allerlei Geräte für Oberkörper und Rücken mit jeweils 3 Sätzen und anschliesend gehts dann ab auf die Hantelbank und danach dann noch paar Kurzhantelgeschwungen! + Bauch

Mittwoch: 10 Minuten Rudern und danach dann die Muskelgruppen die vom Montag noch einiger Maßen belastbar sind, danach kommen Beine dran. Zu letzt wieder Hantelbank und Kurzhanteln + Bauch

Freitag: 10 Minuten Rudern und alles quer durch (ich weiß ), so nach dem Motto auf was ich gerade lust habe aber in jedem fall wieder Hantelbank! + Bauch

Ich bin noch relativ neu im BB aber ich weiß selbst, dass das bestimmt falsch ist so zu Trainiern! Aber ich weiß halt nich...

Kleine Erfolge schon sichtbar, siehe bild im profil