Aufrechtes Rudern kann sehr böse sein wenn es über die Nippel mit zu engem Griff ausgeführt wird.
Frondrücken mit weitem Griff belastet die Rotatoren auch kräftig.
Trainierst du Aussenrotatoren und Subscularis ?

Des weiteren könnte dein Plan zu vordere und mittlere Schulter lastig sein.

Sind deine Schultern vorgewölbt?

Such im Netz es gibt auf English viel zum Thema !

ich hoffe das hilft dir!
gruß max