Nochmal:

Die natürliche Form der Wirbelsäule sollte möglichst beibehalten werden.
Die sieht folgendermassen aus:



Man sieht, dass die Wirbelsäule im Lendenbereich eine leichte Krümmung nach vorne (zum Bauch) hat. Das meine ich mit "leichtem Hohlkreuz"

Ein Rundrücken sollte übrigens unbedingt vermieden werden!