wenn dann nachher, intensives dehnen senkt den muskeltonus und somit die leistungsfähigkeit im training.

ich dehne mich überhaupt nicht, hab schon zu viel negatives darüber gelesen und das klingt für mich auch alles plausibel.
wenn man einen sport betreibt, bei dem eine große beweglichkeit notwendig ist, siehts natürlich anders aus. ich brauche es aber nicht!