Ich würde Kniebeugen keinesfalls weglassen, da dies die perfekte Übung für den Oberschenkel ist. Dazu würde ich dir noch die Beinpresse empfehlen um die Oberschenkel zur völligen erschöpfung zu führen. Und Wadentraining würde ich in deinem Fall komplett weglassen.
Frage: Duch welches Training bist du eigentlich zu so massiven Waden gekommen?