Trainierst Du die ganze Zeit schon mit diesem TP?
Wenn ja würde ich Dir empfehlen alle 6-8 Wochen den TP umzustellen, damit sich Deine Muskeln nicht an die Übungen gewöhnen. Hast Du ab und zu Muskelkater? Wenn nicht dann haben sich Deine Muskeln schon an die Übungen gewöhnt und werden solange nicht wachsen bis Du neue Übungen einbaust.

Ich hatte bis vor kurzem das gleiche Problem beim Bankdrücken. Dann habe ich eine neue Übung eingebaut und schon nach 2 Wochen konnte ich deutlich mehr Gewicht (5Kg) auflegen.

Viele Grüße