Zitat Zitat von Ko-Ki
Ich fahre mit folgender Mehode am besten:
Pro Muskelgruppe ca. 11 Sätze, jede Muskelgruppe 2 mal / Woche
Klappt bei mir prima! Kann langsam das ganze "Übertrainingsgequatsche"
nicht mehr hören. Viele Trainierende sind heutzutage einfach total
verweichlicht. Von zwei Sätzen wächst kein Muskel gescheit.
Kommt drauf an wie "gescheit" du trainierst.

Wenn die Trainingsfrequenz (häufiges Training des Muskels 2-3 mal die Woche) hoch ist kann dieses geringe Volumen schon ausreichen.

P.S. ich rede nur von "echten Sätzen", keine Aufwärmsätze, oder lustloses-
planloses Bewegungstraining ohne Zweckbestimmung.