Schulter Problem

[ease]

Hi und zwar habe ich jetzt schon einige mal nach hit trainiert aber beim vorletzten training bzw danach hatte ich dann schmerzen in der linken Schulter,
hier mal eben mein Plan

1 Satz Bankdrücken 4 Wh +1 Satz(supersatz)Fliegende 6 Wh
1 Satz Frontdrücken 6 Wh
1 Satz SZ Rudern(stehn) 6 Wh
1 Satz Kh curls 6 Wh
1 Satz Seitenheben 6 Wh
1 Satz French Press 6 Wh
1 Satz Crunches 12 Wh

Rücken und Bein Training hab ich nicht aufgeschrieben weil ich damit keine Probleme habe.Schmerzen treten hauptsächlich nach dem Training auf wobei ich evt denke das es was mit Frontdrücken und die anschliessende Übung Sz Rudern zu tun haben könnte.
Ich hoffe ihr könnt mir evt weiterhelfen.
mfg ease

[M@x]

Aufrechtes Rudern kann sehr böse sein wenn es über die Nippel mit zu engem Griff ausgeführt wird.
Frondrücken mit weitem Griff belastet die Rotatoren auch kräftig.
Trainierst du Aussenrotatoren und Subscularis ?

Des weiteren könnte dein Plan zu vordere und mittlere Schulter lastig sein.

Sind deine Schultern vorgewölbt?

Such im Netz es gibt auf English viel zum Thema !

ich hoffe das hilft dir!
gruß max

[ease]

Mit dem ruden geh ich bis unters Kinn.Mache sonst keine übung für die schulter ausser das was im Plan steht.
Hab auch keine vorgewölbte Schultern Oo

[steinchen]

Aufrechtes Rudern kann sehr böse sein wenn es über die Nippel mit zu engem Griff ausgeführt wird.
Frondrücken mit weitem Griff belastet die Rotatoren auch kräftig.
Trainierst du Aussenrotatoren und Subscularis ?

Des weiteren könnte dein Plan zu vordere und mittlere Schulter lastig sein.

Sind deine Schultern vorgewölbt?

Such im Netz es gibt auf English viel zum Thema !

ich hoffe das hilft dir!
gruß max

Dann sollten diese beiden Hinweise von M@x dir helfen

Gruß

[vaderle]

Machst du Rotatoren Training? Wenn nicht, fang damit an

[ease]

Erst mal danke meine Schmerzen sind futsch!

Und zum Rotatorentraining ,nein habs noch nicht gemacht.
Ist es denn ein muss? Hab davon noch nie gehört.

[santanor]

Hi,

ja Schultern sind ein oftes leid bei Kraftsportlern auch bei mir.

Hast Du auch massive probleme Seitheben auszuführen?
Sind die Schmerzen bei Seitheben so stark, dass es eigentlich unmöglich ist diese Übung auszuführen?

[ease]

Also hatte Probleme als ich Frontdrücken und im Anschluss sofort aufrechtes Rudern gemacht habe.
Beim Seitenheben war alles ok.
Und nun wo ich beim aufrechten rudern das Gewicht nicht mehr unter die kinnlade ziehe hab ich auch keine schmerzen mehr.
Das was mich nur aufregt is das ich kaum gewicht fürs seitenheben benutzen kann weil ich die Übungsausführung so langsam mache.Und wenn ich mich mal steigere dann immer nur um 0,5 kg :-p