Zitat Zitat von janis_t
200g Haferflocken
500ml Milch
2 Bananen
500g Quark

1500kcal , genug ew, genug kh - gutes Frühstück.
Da noch 1-2 Esslöffel Leinenöl rein und es ist rundum perfekt und richtig kalorienreich.