Hi,

erstmals danke für deine Antwort und die Tipps mit mehr EW > weniger Kohlehydrate . Mache jetzt seit 3 Tagen kein Ausdauertraining mehr, nur noch Krafttraining (max. Kraft). Wieviel kcal. (Aufteilung) würdest du mir empfehlen Ach ja, noch was: Wenn ich meinen Proteinbedarf durch Shakes ausgleiche, spielt dann das Milcheiweiß, (welches im Pulver enthalten ist) eine Rolle, od. muss ich dann beispielsw. Sojaproteinpulver verwenden

Würd mich auf eine kompetente Antwort freuen, thx schon mal, Bea!