Naja, ich denke, dass man sich schon von der Te ca. 2Tage erholen sollte. Als Alternative kannste ja auch nen paar Seiten zurückschlagen und nach GKA oder GkB trainieren. Ich garantiere dir Schmerzen, eine üble Intensität und ca. 3-4Tage Muskelkater, wenn du es richtig machst.
Bei mir stellen sich guter Muskelzuwachs und gute Kraftverbesserungen ein.

Gruß BBU