Dauerproblem? Wirklich nur ins Bett gehen, wenn du müde bist und dann versuchen jeden Tag mal 15 Minuten eher ins Bett zu gehen, damit dein Körper sich langsam daran gewöhnt.

Außerdem habe ich deswegen autogenes Training begonnen und dann abends im Bett öfters versucht noch eine solche Entspannungsübung durchzuführen, dabei bin ich dann regelmäßig eingeschlafen, weil es mir geholfen hat den Kopf frei zu bekommen...
Ist zwar nicht Sinn des Autogenen Trainings, aber ich benutze die Übungen nur noch zum Einschlafen...