Schlafprobleme

[McBuzz]

Hey leute,

ich habe seit einiger Zeit extreme Schlafprobleme.
Ich trainiere aktuell 4-5 mal pro Woche.

Nach dem Training esse ich immer noch und gehe dann schlafen.
Ich bin extrem müde und schlafe immer schnell ein.
Allerdings wache ich immer exakt 3 Stunden nachdem ich eingeschlafen bin wieder auf und kann dann nichtmehr einschlafen.
Wenn ich aufwach habe ich meist ein starkes Hungergefühl... was eigentlich nicht sein kann, weil ich vorm schlafen nochmal richtig esse inkl. Kohlehydrate + 500 g Magerquark.

Ich bin dadurch extrem schlapp und kann nicht richtig trainieren.
Selbst wenn ich den Schlaf nachhole und Nachmittags nochmal 4-5 Stunden schlafe kann ich das Training eigentlich vergessen.

Ich dachte dass es evt. an einem Übetraining / Überreizung des Nervensystems liegt... deshalb habe ich mal 4 Tage Pause gemacht - aber das Problem besteht immernoch.

Ich habe von Athleten in meinem Studio gehört, dass sie dieses Problem gerade in der Diät auch oft haben.
Was sie mir empfohlen haben war Buttersäure (das Produkt hat einen anderen Namen, konnte ich mir aber nicht merken).
Außerdem habe ich von einem Mittelchen gehört, dass bei uns wohl illegal ist weil es als Bewusstseinserweiternd eingestuft wird - aus Holland soll man das wohl aber "problemlos" bekommen.

Habt ihr irgendwelche Tipps und Mittelchen?