Zitat Zitat von VanDamme__
mit natürlich.aber werde 2 mal die woche brust traniern da es meine schwachstelle ist. also hat jemand ein plan für mich ?
Mo Rücken/hintere Schulter
Di Brust/vordere Schulter
Mi frei
Do Arme
Fr Beine

Sa+So evt. Bauch