Einschränkungen mit Hohlkreuz?

**Rolf36** · 02.05.2006, 14:57

Habe durch mein Hohl kreuz den weg zum bb quasi gefunden...fing alles mit Krankengymnastik an...bis ich alt genug war um mich in nem Fitnessstudio anzumelden!!!DA habe ich dan angefangen mein rücken richtig aufzubauen...seid dem ich bb mache sind auch die ewigen Rückenschmerzen wech die durch die falsche haltung entstanden sind!

Mein Persönliches Urteil:

Durch BB hat sich meine ganze Körper haltung verändert!! (zum Positiven!)

also is son Hohlkreuz kein Hinderniss...einfach auf die richtige ausführung der übungen achten!!

**Jo86** · 03.07.2007, 23:02

hi!

habe auch ein leichtes hohlkreuz. habe aber weniger medizinische (keine schmerzen), sondern mehr optische probleme damit. hab zwar eine recht gute bauchmuskulatur und auch einen relativ geringen kfa, dennoch steht der bauch immer weit raus. trainiere bauch 1-2 mal die woche. mache auch kniebeugen und kreuzheben.
da ich nun schon knapp über zwei jahre dabei bin und keine/kaum verbesserungen sehen kann, frage ich mich, ob ich nicht was ändern muss in meinem training. mal abgesehen vom beinheben, was man ja vermeiden soll, was soll man sonst noch beachten?

gruß jo

**Silor** · 04.07.2007, 08:31

Ich würde zusätzlich zum BB entsprechende Dehnübungen machen. Es hat ja einen Grund warum man zum Hohlkreuz neigt. Kräftigungs- und bestimmte Dehnübungen können Abhilfe schaffen. Man muss nur wissen wo.

Mein Vorschlag: Rückenstrecker und Gesäßmuskulatur täglich dehnen.

Durch BB hast du ja schon ein Palette an Kräftigungsübungen denke ich mir