Zitat Zitat von Hundekönig
Ich hab einen TP in dem die Wkm Übungen auch drin sind. Ich ziehe ihn schon länger durch. Ich nehme mal an das er gut ist, denn sonst hätte sicher jemand, in einem Thread den ich wegen dem eröffnet hatte, was dagegen gesagt.

Tp1 (Di,Sa):
Brust, Beine, Schultern, Trizeps

Bankdrücken
Kniebeugen
Military Press
Wadenheben
Dips
Schulterheben an LH

Tp2 (Mi, So):
Rücken, Bizeps, Bauch

Kreuzheben
Lat. Ziehen im Untergriff
Beinheben
crunches
Kh-rudern
Lh-curls

Military Press <= Was das denn????