Beim nächsten Training machst du dann 3x4, dann hast du schon 12. Nächste TE 3x5 usw. Die Gesamtwiederholungszahl ist entscheident.
So schwer kann das doch nicht sein. Ich hab doch geschrieben, dass du dir eine Gesamtwiederholungszahl vornimmst. z.B. 10. Dann machst du soviele Sätze bis du 10 hinbekommst, also z.B. 1.Satz 5, 2.Satz 3, 3.Satz 2.

Nächste TE steigerts du dann die GesamtWdh auf 12 oder 15. Die versuchst du wieder zue erreichen. z.B mit 3 Sätzen a 4 Wdh und einem Satz mit 3 wdh.

Die Gesamtwiederholungszahl ist entscheidend. Nicht die Anzahl der Sätze und Wdh pro Satz.

Kappiert?