Weniger kalorien als du verbrauchst, klar.

Eine gute proteinversorgung ist wichtig- in der diät geht das am besten mit pulver.

Ansonsten Tierische fette und einfachzucker meiden, evtl mit bisschen pflanzenöl supplementieren um die essentiellen fettsäuren nicht zu kurz kommen zu lassen.

Und 1mal in der woche refeed tag dH viel essen, damit der stoffwechsel nicht zu weit runterfährt.


MfG

Jul