Anfänger-Trainingsplan von Studio-Trainer.. OK so?

[lowmuscle]

Hallo Zusammen,

Bin seit 2 Wochen im Studio trainieren. - Ein Trainer im Studio hat mir da so ein Plan zusammengestellt, den mach ich 3 Wochen lang, was dann kommt weiss ich nicht, vielleicht wird das Gewicht gesteigert oder die Übungen werden sich ändern.. Trainer sagte das ist nur für den Anfang damit sich der Körper an den training langsam gewöhnt. Ist der Plan so OK?

(die Reihenfolge stimmt)
Bench Press (Vertikal)
Fly
Lat Ziehen
Biangular Lat Row
Shoulder press
Seated Leg Press
Hip Abduction
Normale Crunches und jeweils Seitencrunch Links und Rechts.

15 Wiederholungen, 3 Sätze.
Für das ganze brauche ich exakt 45 Minuten.

Der Trainer sagte ich kann die Sätze entweder gleich alle mit kleiner Pause dazwischen ausführen oder die ganzen Übungen durchgehen und dann wieder von vorne.. 3 mal das ganze. Ist das OK so?.. z.Zeit mach ich das ja auch so, nach 15 Wiederholungen zb renne ich sofort zum nächsten Gerät und mache dort weiter..

gruß, lowmuscle

[djbloodx]

Also für den Anfang finde ich den Plan ok.
Schreib mal die Gewichte dazu bitte!

[lowmuscle]

das Gewicht weiß ich gerade im Kopf nicht, da gibt es so Stangen/Ziegel/Klotz oder wie die Dinger heißen, ein Gerwicht hat vielleicht 5 oder 10 kg, ich weiss es nicht ich glaub aber 5. also ist ja auch nicht gerade berauschend, bin ja ein totaler Anfänger ..

Bench Press = 3 Stück, Flys=4, Lat=5, BiLat Row=5 (oder 6?), Shoulder Press 3, Leg press = 6, Hip Abduction = 6.

Inzwischen ist es mir jetzt zu leicht könnte mit dem Gewicht 1 oder 2 Stangen raufgehen.. vielleicht. Gruß,