Ich mach mir snacks....
Aus Leinsamen, geraspelten mandeln, Weizenkleber, Kakao......
Halt aus Stoffen die kaum oder wenig KHs haben. Gesüsst wird mit Süsstoff und mit Eiweisspulver bringt man auch viel eiweiss rein....

Ansonsten wie schon erwähnt...

Wichtig sehr wenig KHs... Lieber Fett als KHs abends essen.
Bei den Nährwerten kannst du halt so sehen als ob Eiweiss egal wäre und Fett nicht sooo schlimm, KHs dagegen wie Gift ansehen... (Gilt jetzt nur für die späten Stunden...)..