Kohlenhydrate

[ayes]

Hi.
Ich glaube ich sterbe gleich.
Bin heute mit dem Rad locker 10 km zur schule gefahren.
dann in der schule 2 brötchen gegessen mit putenaufschnitt.
dann 10 km mit rad und 2 stunden im fitnessstudio gegessen.

zuhause dann reis mit putenbrust gegessen.
jetzt ist es 19 uhr und ich habe noch echt heftigen hunger. habe zuletzt um 15 uhr gegessen.

was kann ich jetzt noch essen?
wäre ein reisgericht falsch?

versuche im moment möglichst wenig kohlenhydrate und viel eiweiß.

was kann man denn dann abends noch essen???

bitte um schnelle antwort (ich habe hunger )

[powerdiva]

Fleisch, Fisch, Käse, Eier, bisschen Gemüse oder Salat.
Kaum KH, viel E.

[ayes]

käse ist gut? hat käse nicht viel fett???
wäre es denn schlecht eine reispfanne zu essen (spanische paella mit viel fisch und putenfleisch) ????

[powerdiva]

Natürlich mageren Käse, nicht den 45%-igen- Harzer Roller z,B. oder so komischen "Fitkäse" mit max. 10%.

Und wenn Du lowcarb machst, dann natürlich KEINEN REIS! Und abends schon gar nicht!!

[ElPulpo]

Natürlich mageren Käse, nicht den 45%-igen- Harzer Roller z,B. oder so komischen "Fitkäse" mit max. 10%.

Und wenn Du lowcarb machst, dann natürlich KEINEN REIS! Und abends schon gar nicht!!

mein harzer roller hat 0,5% fett und mein fitnesskäse 5%

[KurdKurd]

Ich mach mir snacks....
Aus Leinsamen, geraspelten mandeln, Weizenkleber, Kakao......
Halt aus Stoffen die kaum oder wenig KHs haben. Gesüsst wird mit Süsstoff und mit Eiweisspulver bringt man auch viel eiweiss rein....

Ansonsten wie schon erwähnt...

Wichtig sehr wenig KHs... Lieber Fett als KHs abends essen.
Bei den Nährwerten kannst du halt so sehen als ob Eiweiss egal wäre und Fett nicht sooo schlimm, KHs dagegen wie Gift ansehen... (Gilt jetzt nur für die späten Stunden...)..

[herber]

Ein mageres Steack mit ein wenig Salat am Abend kommt gut und schmeckt lecker!

Viel gutes Eiweß, kaum Kohlenh.