MAT Hiit,-EURE Trainingspläne

[Goldenboy9494]

Tag. Hier könnt ihr alle bitte eure MAT und Hiit Trainingspläne aufzeigen. Hi.
Auch ob ihr gute Erfahrungen und Erfolge er zielt habt. Ja, wenns richtig und desöfteren durchgezogen wird, ist es in Kombination mit einer leicht negativen/neutralen Energiebilanz ganz gut um über Dauer etwas an Fett einzubüsen.


ich habe gestern das gemacht:

30 sec Sprint
15 sec Pause
15Liegestütze
15 sec Pause
30sec Hampelmänner
15 sec Pause
10sec Beinhebelauf auf der Stelle
15 sec Pause
30 sec Sprint
15 sec Pause
15Liegestütze
15 sec Pause
30sec Hampelmänner
15 sec Pause
10sec Beinhebelauf auf der Stelle

gut so ? falsch ? kommentare und anmerkungen bitte.
Nicht gut so. Falsch.

Du musst die Belastung so hoch wie möglich bringen.

Das sähe in etwa so aus:

60 Sekunden Sprint
20 Liegestüze
30 Hampelmänner
20 Kniebeugen

Jetzt gibst du dir eine Minute Pause und wiederholst das ganze 1-2*.

Ja, das ist verdammt hart. Aber gerade darum geht es ja, das innere Gleichgewicht umzuwerfen und somit einen sehr hohen EPOC zu erzeugen.

Optional noch ein HiiT Plan:

2-3 Minuten lockeres einlaufen
20 Sekunden Sprint
60 Sekunden Pause
20 Sekunden Sprint
etc.

dies ca. 4-5* wiederholen.

Wichtig ist auch, sich immer zu steigern, d.h entweder die Belastungzeiten ausdehnen oder die Pausen kürzer, am Besten beides.

[WuddiWuppen]

60 sec. sind ganz klar kein Sprint mehr!

Wenn wir hier im Sinne von HIIT von einem Sprint schreiben, dann wirklich intensiv, also all out.
Ich habe es in der Vergangenheit hier schon mehrfach geschrieben, wenn ich wirklich alles gebe, dann laufe ich ab 20 sec. vor eine Wand.

[Goldenboy9494]

60 Sekunden Sprint ist möglich, bin hier von Seilspringen ausgegangen, hätte ich dazu schreiben sollen.

Richtiges "Sprinten" im Sinne von Laufen ist über diesen Zeitraum nicht machbar.

[WuddiWuppen]

Ok...dann habe wir an einander vorbei gesprochen.