Zitat Zitat von jafffar
Servus,

fang mit ner Kur an. Und Zwar wie im Titel beschrieben.

Kann mir einer ein Guten einnahmeplan zusammenstellen.
hab schon 2 mal creatin only gekurt.

danke mfg
Ganzjährig: BCAA`S 30min. vor dem Training
L-Glutamin und BCAA`S zusammen mit der P-W-N.

Bei ner Cre-Kur zusätzlich: an Trainingstagen: 3g Creatin und 3-5g Ribose zusammen mit der PWN.
An trainingsfreien Tagen: 3g Crea zu einer kohlenhydratreichen Mahlzeit