Hallo und danke schonmal für die Antworten! Also "packen" tue ich das jedenfalls locker 3 mal die Woche. Öfter möchte ich dann aber auch wieder nicht, ich denke das sollte schon reichen.

Noch eine kurze Frage: Ich habe jetzt mal erstmalig Kreuzheben mit reingenommen (erstmal nur mit ~ 22 kg, um auch die Technik zu erlernen) mit testweise 3 x 6. Habe stattdessen die Kniebeugen ganz weggelassen, weil meine Beine fürs erste doch ganz gut "gebrannt" haben bei diesem ersten Versuch Kann man das so machen als Ersatz, oder sollte man dennoch beide Übungen machen?

Nochwas: Da ich jetzt auch Schulterdrücken mit der KH mit eingebracht habe (klappt vom Plan her ganz gut, mache die Schulterübungen aber nicht alle hintereinander, sondern verteilt) frage ich mich jetzt aber, ob ich nicht etwas zu viel für die Schultern mache? Also Rudern vorgebeugt, Schulterdrücken und Seitheben. Oder ist das okay so?