Frage bezüglich Bankdrückens

[kaeptniglu]

warum sollte der muskel nicht belastet werden, wenn man das gewicht oben hält ?
vorraussetzung ist natürlich, dass du die arme nicht durchstreckst

[Mark83]

kurze pause für die konzentration

[kaeptniglu]

das würd ich aber auch sagen ...

[kcrage54]

Also bei einem Lockout sprich durchgestreckte Gelenke ist auf dem Muskel keine Spannung mehr, sondern auf den Gelenken. Ich würde sagen für Hypertrophie Zwecke ohne Pausen.

[Mark83]

Also bei einem Lockout sprich durchgestreckte Gelenke ist auf dem Muskel keine Spannung mehr, sondern auf den Gelenken. Ich würde sagen für Hypertrophie Zwecke ohne Pausen.

was hat ne pause mit gelenkendstellung zu tun?

[kaeptniglu]

es geht nicht um durchgestreckte gelenke, sondern um eine pause nach einer wh ... eine pause kannst du auch während der muskel ansgespannt ist machen ...

[kcrage54]

Jaja da habt ihr recht, aber der Threadsteller sagte: "mit Pause an oberster Stelle" . Für mich kam das so rüber als würde er da einen Lockout machen, weil es normalerweise so üblich ist! Pause an oberster Stelle impliziert für mich durchgestrecktes Gelenk. Mir ist schon klar das eine Pause auch woanders gemacht werden kann, meinetwegen nach einem Viertel der Bewegung, dann erhöht es wohl auch die Zeit unter Spannung, aber davon hat er ja auch nix gesagt!?