Moin!!!!!!

Hier ein paar Daten zu meiner Person bevor ich die Fragen stelle.

Größe: 183cm
Gewicht: 68kg
Alter: 19
Ausdauer : gut (ausdauersportler)

Also da ihr an meinen Körpergewicht es sehen könnt bin ich ein ziemlich schmaler bursche.Leider leide ich seit meinen 12 Lebensjahr an einen Morbus Scheuermann (Obere Rückenhäflte).Nun meine frage was ist die beste Ernährung zum Muskelaufbau was soll ich meiden was nicht ich iss sehr viele Volkornprodukte (Naturreis,Vollkornbrot,Vollkornnudeln)ernähre mich hauptsächlich von fettarmen Fleisch ( Geflügel , Rind usw ) Schweinefleisch meide ich ganz das es mir nicht schmeckt.Als Fettzugabe für den Körper nehme ich Hauptsächlich nur Pflanzliche Oele die ich zu meinen frischen Salat dazu gebe.Da ich ja an einen Scheuermann leide wollte ich meine Rückenmuskulatur stärken.Welche Übungen sollte ich meiden? Ich weiss selber das es schlecht ist übungen zu machen für die Brust da Sie meine Bänder verkürzen könnten.

Würde mich über feedbacks freuen.

MFG: d3nn1s1986