Welche Ernährungsform für Muskelaufbau

[ra.gold]

Sehr wahr gesprochen Alex. Ist wie im Training, die Grundübungen sind immer noch dass Wichtigste. Man kommt eben immer wieder auf das Altbewährte zurück!! So verhält es sich eben mit der Ernährung auch. Alle 3 Stunden essen, und so kommt man auf ca. 6 Mahlzeiten pro Tag. Was gibst du dir denn so zum Frühstück. Kannst du dass mal kurz posten?

[Alexander Sturm]

100gr -150 gr. Haferflocken trocken mixen, Whey Protein und Wasser dazu nochmal mixen.
Eiklar von 10 Eiern und Reiswaffeln.

So sieht das zur Zeit aus, ca. 15 Wochen vor dem nächsten WK

[ra.gold]

Ok, befindest dich gerade in deiner WK Vorbereitung. Aber wie sieht dein Frühstück außerhalb dieser Zeit aus, oder ernährst du dich immer so?

[Alexander Sturm]

In der Off Season verwende ich statt Wasser Magermilch und gebe in den Shake noch ca. 30ml Öl.
Ansonsten statt Reiswaffeln z.B. Toastbrot

[ra.gold]

Ok, alles klar.
Dank dir für deine Auskünfte!