Am wichtigsten ist sofort nach dem Training deine Muskelglykogenspeicher wieder aufzufüllen.Das tust du am besten mit sogenatten schnellen KH.Die also schnell vom Körper aufgenommen werden.Falls du ein Hardgainer bist kannst du sogar bedenkenlos ne Tafel Schokolade vertilgen!Ich esse persönlich immer ne Banane.
Und dann solltest du deinem Körper ausserdem Aminosäuren zur Verfügung stellen.
Am besten währen natürlich flüssige.aber teuer.
hoffe geholfen zu haben
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