Bin auch Hardgainer und trainiere 5x die Woche.

Montag Brust, Dienstag Rücken, Mitwoch Beine, Donnerstag Schulter und Freitag Arme.

Meine Brust bearbeite ich folgendermassen:

- LH Flachbank im Mamutsatz
- KH Schrägbank mit 4 bis 5 Sätzen
- KH Flachbank 2 Sätze
- Fliegende am Kabelzug 4 Sätze, jeden Satz bis Muskelversagen
- Fliegende Flachbank 3 Sätze

Das ganze zieh ich in einer halben Stunde durch.

Meine Brust ist der am besten entwickelste teil meines Körpers.

Ansonsten habe ich bei mir rausgefunden, das die beste Wiederholungzahl bei mir so zwischen 10 - 12 liegt.


Gruss Thomas