ich werde hier mal ein pic posten, stellt meinen bauch dar, mit knappen 70 kilo auf 1,76m. mein bauchtraining: kniebeugen, kreuzheben, frontdrücken. zusätzlich 1x pro woche 3 sätze crunches mit zusatzgewicht und 3 mal beinheben im liegen. ich meine, gut ich bin schlank, aber die bauchmuskeln sind in 3 monaten entstanden, in denen ich kontinuirlich zugenommen habe, auch der kfa ist hochgegangen. darum möchte ich behaupten, dass zusätzliches bauchtraining gar nicht so wichtig ist, sondern gut ausgeführte schwere gundübungen. und man sollte beim bauchtraining nicht übertreiben à la 4 x pro woche u.ä.
ich halte auch nichts von einem 1 satz training. ich denke, dass da jeder für sich den perfekten plan rausfinden muss! und denkt daran, dass der bauch ein ganz gewöhnlicher muskel ist, wie der rest auch, warum solltet ihr ihn dann anders trainieren?