Schweres Kreuzheben nach Seitbeugen mit Kurzhantel?

**wkm** · 22.07.2006, 12:51

Zitat von Mr. Schmal

Mit regelmässigen Belastungen dieser Art beuge ich nicht vor, sondern beschleunige den Verschleissprozess. Der menschliche Körper ist für solch extreme Belastungen nicht vorgesehen.
...
Vor zwei Jahren, meinte er, dass der menschliche Körper regelmässig belastet werden muss, um richtig zu funktionieren, und weil ich mich nicht genug bewege, daher der Banscheibenvorfall.

Tja, immer so wie es der Doc gerade braucht.
Mache die Übungen in einer technisch guten Übungsausführung - wenn Du dabei keine
Beschwerden hast, dann beugst Du weiterem Ungemach vor.
Machst Du allerdings eine Übungsausführung die selber schon zu Beschwerden führt -
musst Du etwas ändern (Übung besser erlernen) oder ganz sein lassen.
Dauerhaft mit Beschwerden zu trainierne ist nicht zielführend.

Zitat von Mr. Schmal

Er meinte aber auch, dass Seitbeugen und vor allem Goodmornings noch schlimmer als KH seien und empfahl mir all diese Übungen ganz zu streichen.

Seitbeugn ost nicht unbedingt eine "natürliche Bewegung", Dabei verdrehst Du Dir die
Wirbelkörper seitlich gegeneinander.
Good Mornings sind letztendlich für den Rücken die gleiche Bewegungsausführung -
nur dass die LH nicht in den Händen fixiert wird sondern hinter den Schultern liegt,
da wo die LH für die KB auch zu liegen kommen sollte.

Gruß

Wolfgang

**Mr. Schmal** · 22.07.2006, 21:25

Habe heute wieder KH probiert. Erstmal nur leicht 80,100,120kg mit 10,6,4 WH. Hat aber sehr gut geklappt, keine Beschwerden. Wird schon wieder.

Noch mal zu Seitbeugen, könnten ev. 3 Sätze á 10Wh pro Seite bei 30kg Hantelgewicht zu viel sein? Ich führe die Wh sehr langsam und konzentriert durch, hatte auch nie Probleme damit, fand es auch nie besonders anstrengend, quasi als Übung zwischendurch am Bauchtag. Dachte, dass ich das vor dem KH auch so zwischendurch reinhauen kann... ist wohl nix.