Muskelfasern weiß/rot

[Pottproll]

@pottroll

also müsste man doch theoretisch, um maximale muskelmasse zu erreichen, hauptsächlich die fast twitch fasern trainieren.
da diese mehr potenzial zum dickenwachstum haben, und die slow twitch zwar auch trainieren, aber nicht so intensiv wie die fast twitch oder ?

Bei der myofibrillaren Hypertrophie wäre das richtig, da müsste man eigentlich nur bei 60-80% des 1 RM arbeiten. Da es aber auch die sarkoplastische Hypertrophie beachtet werden sollte, sollten längere Sätze angestrebt werden, sei es durch hohe TUT, Kraftausdauer oder Intensitätstechniken anderer Art.

[david jefferies]

@pottroll

also 6-8 wiederholungen müssten für die ft fasern am optimalsten sein oder?